腹筋とは主に「腹直筋」「外腹斜筋」「内腹斜筋」「腹横筋」の４つの筋肉のことを言います。
腹直筋(ふくちょくきん)とは、ボディービルダーなどのお腹が、６つに分かれている部分の腹筋群のことをいいます。
外腹斜筋(がいふくしゃきん)とは、お腹の横側の腹筋群のことをいい、側筋ともいいます。
内腹斜筋(ないふくしゃきん)とは、上の外腹斜筋の深部にある腹筋群のことをいいます。
腹横筋(ふくおうきん)とは、上の内腹斜筋のさらに深部にある腹筋群をいいます。
腹筋を鍛えることで、ウエストにくびれができて美しいボディラインとなります。
逆に腹筋が衰えると、内臓や内臓脂肪などを支える力が弱くなるため下腹部が出てしまいます。
エクササイズをおこなうのも一つの方法ですが、背筋を伸ばし正しい姿勢を保つことで、普段あまり使わない筋肉を使うことになるため、腹筋も同時に鍛えられます。
腹筋が鍛えられ背筋が伸びることで、バストアップにも効果があるといわれています。 |
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