腕立て伏せ

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■腕立て伏せ■

腕立て伏せは、大胸筋を鍛えて強く大きくするための運動です。
　
大胸筋は、バストの基礎となるので、バストアップへの効果が期待できます。
バスとアップには、回数を多くやるより、ゆっくりと丁寧に行うほうが効果的だといわれています。
　
左右の腕の広げ方を狭くすると大胸筋の中央部が、広くすると大胸筋の外側部分が鍛えられます。
どちらもバランス良く行うことで、美しいバストアップを目指しましょう。