大胸筋伸ばし

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■大胸筋伸ばし■

大胸筋のエクササイズは、バストアップにとても効果的といわれています。
　
普段伸ばしたりする事があまりない大胸筋を、「大胸筋伸ばし」で伸ばすことによってバストアップを促進します。
　
床に四つんばいの状態になり、両手は肩幅くらいに開きましょう。
そのまま、両手を前に伸ばして猫が背伸びをしているような状態になります。
その時、胸を床につけるようにしながら大胸筋を伸ばします。
伸ばしたら息をゆっくりと吐いて、7秒間ほど状態を保ちましょう。
そして、ゆっくりもとの状態に戻り、大胸筋を縮めるような体勢をとります。
　
この運動を何度か繰り返します。