緑黄色野菜

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■緑黄色野菜■

トマト・ほうれん草・ピーマンなどの緑黄色野菜には、ベータカロチンが多く含まれていて、バストアップに効果的な食品だといわれています。
また、ビタミンCやビタミンEなども含まれています。
　
ベータカロチンは、脂質に溶ける成分なので身体への吸収率がよく、カルシウムや鉄分は、たんぱく質と一緒に摂取することで吸収率がよくなります。
　
食事の時に、サラダ、煮物、炒め物などで緑黄色野菜を摂ることで、ホルモンのバランスもよくなり、バストアップにも効果的です。