ごま

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■ごま■

ごまの種類は、白ごま、黒ごま、金ごまの３種類があり、良質なたんぱく質や脂肪・カルシウム・亜鉛などのミネラルが豊富に含まれています。
　
亜鉛には、精神状態を安定させる効果や、バストアップに必要な女性ホルモンの分泌を活発にしたり、美肌効果などがあるといわれています。
　
さらにごまには、セサミンという抗酸化物質のが含まれていて、動脈硬化の予防、肝臓の強化、血圧を下げるという効果があるといわれています。