ニラ

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■ニラ■

ニラは緑黄色野菜で、ユリ科ネギ属の多年草です。
　
ニラには、ベータカロチンや、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンEなどの栄養成分が豊富に含まれていて、バストアップ効果的だといわれています。
　
また、アリシンという成分がビタミンB1と結合して、身体への吸収を良くしてくれます。
　
ニラには、食物繊維も豊富に含まれているので、便秘の解消にも効果的だといわれています。